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筋トレ負荷UP↑

筋トレの内容を、負荷を増やしたタイプに変更した。

脚上げプッシュアップを、脚上げダイヤモンドプッシュアップに変更。
今まで10回×5セットだったが、10回×3セットしかできない。。。
ので、ダイヤモンド10回×3セットに、今までの脚上げ10回×2セットをプラスした。
ちなみに脚は、椅子の座面高さ44cmに上げている。

ダイヤモンドは、あまりのキツさに、今までの脚上げが超簡単に感じるほど。
オススメ。

腹筋は、一般的なクランチ10回×5セットを、ヒップレイズ10回×3セット+クランチ10回×2セットに変更。

Produced by 筋トレTV

背筋は、雑誌の記事のタイプからボディアーチに変更。確実に、負荷増大で満足。

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